Use ropa suelta que le permita moverse con naturalidad y libertad.

Calentar los músculos antes de comenzar es muy importante. La jardinería es una forma de ejercicio y estirar los músculos evitará lesiones durante el proceso. Una vez en el jardín, debemos comenzar con trabajos ligeros, ya que esto disminuirá la posibilidad de cualquier tensión muscular.  

Asegúrese de utilizar las herramientas adecuadas. Mantenga las herramientas de corte bien afiladas, y si se encuentra trabajando en una zona dificil de alcanzar (podando un árbol por ejemplo), es importante utilizar herramientas de poda con un mango largo para evitar el sobreesfuezo y rotación en una mala postura. 

Trabaje de forma inteligente. Acérquese lo más que pueda a la hora de podar, y póngase de frente para evitar cualquier tipo de rotación en la zona lumbar.

Utilice un cojín al arrodillarse y siempre hágalo flexionando las rodillas y las caderas en lugar de la espalda.

Al cavar, asegúrese de alternar el pie que utiliza para empujar la pala.

Varíe la actividad en el jardín cada 30 minutos. Si el trabajo va a tomar más tiempo, cambie la posición del cuerpo con regularidad.

Tome descansos regulares y manténgase siempre bien hidratado

Una vez finalizado el trabajo, utilice una bolsa de hielo durante 15 minutos, en las articulaciones como lumbares, cuello, codos, rodillas, etc. Esto disminuirá las posibilidades de que se produzca alguna inflamación en las diferentes áreas de la espalda o articulaciones.